Hamstring คืออะไร? ทำไมถึงเป็นอาการบาดเจ็บยอดฮิตของนักกีฬา

⚠ เจ็บ Hamstring อาการบาดเจ็บยอดฮิตของนักกีฬา

🏃 กล้ามเนื้อ Hamstring เป็นกล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณต้นขาด้านหลัง ทำหน้าที่เพิ่มแรงในการเคลื่อนไหวทั้งการวิ่งและการกระโดด ซึ่งบางครั้งหากเรามีการเคลื่อนไหวที่เร็วและแรงจนเกินไปก็อาจเกิดแรงกระชากต่อกล้ามเนื้อ จนทำให้กล้ามเนื้อเกิดการยืดและฉีกขาดได้ เกิดเป็นอาการปวดใต้ข้อพับเข่าเวลาขยับขาหรือเวลาทิ้งน้ำหนักลงบริเวณขา

การบาดเจ็บ Hamstring จึงเป็นอาการยอดฮิตของนักกีฬาที่ต้องใช้ความเร็วในการเคลื่อนที่อยู่เสมอ ซึ่งสามารถป้องกันได้ด้วยวิธีการต่าง ๆ

✅ Warm up และ Cool down ยืดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังเล่นกีฬาอยู่เสมอ ซึ่งสามารถทำได้หลากหลายท่า เช่น Standing Hamstring Stretch และ Walking Hamstring Stretch

✅ ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนล่าง

✅ ดูแลรักษาร่างกายอย่างมีวินัย ทานอาหารที่มีประโยชน์ตามโภชนาการ รวมไปถึงการดื่มน้ำและพักผ่อนอย่างเพียงพอ

เท่านี้เราก็สามารถลดโอกาสการบาดเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อ Hamstring ได้ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะสามารถป้องกันได้ 100% หากมีการบาดเจ็บเกิดขึ้นเราจึงควรพัก ทำการประคบเย็น และหากมีอาการรุนแรงก็ควรที่จะเข้ารับการตรวจประเมินจากแพทย์เพื่อการรักษาฟื้นฟูที่ถูกต้องและป้องกันการบาดเจ็บเรื้อรังด้วย

💙Molten — #FeelTheEmotion

สร้างโลกที่กีฬาจะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ
#Molten #FeelTheEmotion #MoltenThailand