พาไปดูเบื้องหลัง หลังจบทัวร์นาเมนต์หนัก นักกีฬาต้องฟื้นฟูกันอย่างไรบ้าง

🏆 เปิดเบื้องหลังเมื่อทัวร์นาเมนต์ผ่านไป นักกีฬาต้องฟื้นฟูร่างกายอย่างไรกันบ้าง

ในการแข่งขันวอลเลย์บอลระดับทัวร์นาเมนต์ สิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้ผลการแข่งขันก็คือการ Recovery พักฟื้นร่างกายกลับมาอีกครั้ง ทั้งการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ การเรียกความฟิตคืนกลับมา ไปจนถึงการรักษาอาการบาดเจ็บ เพื่อให้นักกีฬาพร้อมสำหรับการฝึกซ้อมรับแมตช์การแข่งขันต่อไปและยืนระยะในเส้นทางนักกีฬาได้อย่างยาวนานที่สุด

โดยการฟื้นฟูร่างกายจะประกอบไปด้วยองค์ประกิบหลายส่วนด้วยกัน ได้แก่

💪 การฟื้นฟูหลังจบแมตช์การแข่งขัน ด้วยคูลดาวน์ด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ ประมาณ 10-15 นาที การยืดเพื่อคลายกล้ามเนื้อ และการเติมน้ำและเกลือแร่กลับคืนสู่ร่างกาย

💧 การเติมสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟู ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันดีที่จำเป็นกับร่างกาย

💤 การพักผ่อน ด้วยการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน และวันพักผ่อนในช่วงระหว่างการฝึกซ้อม เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเองอยู่เสมอ

💓 การฟื้นฟูจิตใจ อย่างการนั่งสมาธิ เพื่อลดความเครียดหลังผ่านการแข่งขัน และยังช่วยให้นักกีฬามีสมาธิจดจ่อกับการฝึกซ้อมและแมตช์การแข่งขันต่อไปได้

นอกจากนี้ยังมีการใช้เทคนิคการฟื้นฟูอื่น ๆ ผสมเข้ามาอย่างทำ Cryotherapy หรือการใช้ความเย็นบำบัดเพื่อลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ และการใช้ Foam Rolling เพื่อคลายกล้ามเนื้อและทำให้นักกีฬารู้สึกผ่อนคลายลง ใครที่กำลังฝึกซ้อมกีฬาอย่างเข้มข้นก็อย่าลืมศึกษาเรื่องการฟื้นฟูร่างกายให้ดี จะได้มีร่างกายที่ฟิตแข็งแรงพร้อมรับทุกแมตช์การแข่งขันที่จะเข้ามาในอนาคต

💙Molten — #FeelTheEmotion

สร้างโลกที่กีฬาจะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ
#Molten #FeelTheEmotion #MoltenThailand